[...] samo jak z innymi partiami. Spróbuj ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Ale raptem 5 tygodni, by nie przetrenować. ńo i w tedy konieczna jest suplementacja antykatabolikami - bcaa, kreatyna. _Richard_ carbo tez liczymy to jest energia ! martwyzazy resveratrol w pożywieniu moim zdaniem ma mniejszy wpływ, ponieważ produkty zawierające go mają [...]
Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]
a ja bym dalm wszystko razem po calym treningu...tzn po silowym a przed aero BCAA...i po aero kolejna porcja BCAA +kreatyna+wextargo...po co przed aerobami pakowac ww...
UWAGA: Z GÓRY PRZEPRASZAM OSOBĘ, KTÓRA JEST AUTOREM TEGO ZESTAWIENIA. CHCIAŁEM KOLEDZE PODAĆ NAMIAR ABY MÓGŁ ZOBACZYĆ POGLĄDOWĄ DIETĘ NAJLEPSZYCH ALE NIE MOGĘ DOSZUKAĆ SIĘ LINKA. WKLEJAM INFO Z PLIKU TEKSTOWEGO GDZIE TO SKOPIOWAŁEM ABY MIEĆ TO POD RĘKĄ PRZY WYŁĄCZONYM NECIE. JESZCZE RAZ - PONIŻSZY TEKST NIE JEST MOJEGO AUTORSTWA [...]
Ważysz tyle, że tutaj żadne białko ci nie jest potrzebne. Na aminy szkoda kasy na masie, chyba ze masz jej duzo ;D, wtedy zawsze sie przydadzą (mowa tutaj o BCAA). Kreatyna to kreatyna. Czy za 40 zl czy za 60, powinna dzialać tak samo. Placi się głownie za marke. Godna polecenia jest zielona od Vitalmax'a. Jednakże jak chcesz ta to bierz ta ;)
10 14 dni wolnego kompletnie od wszystkiego czy np siady moge sobie robic ?? bo te cwiczenie wykonuje dopiero 2 miesiace na rozpisce z dlugofalowego. Gdy zaczne te piatki chce wziac BCAA + kreatyna mysle ze to bedzie najlepsza wiazka supli jak dla mnie tym bardziej ze BCCA nigdy nie stosowalem. CO myslisz Sene ?? Z gory dzieki !! Pewnie pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 3725.81 Węglowodany 55% 2049.2kcal = 512.3gram Białko 15%% 558.87kcal = 139.72gram Tluszcz 30% 1117.74kcal = 124.19gram Według mnie to o wiele za dużo. 1 stycznia ważyłem 100kg trzymałem się diety i zgubiłem 7 do ferii w ferie zaniedbałem i nabrałem 2kg i teraz chce zmienić diete bo tamtej mam dość. W tamtej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy = bcaa, bcaa=kreatyna... hoho... na razie pomyśl nad dopracowaniem diety i zdobyciem wiedzy. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
Mozesz zrobic szejk bcaa+kreatyna+bialko i niczemu to nie zaszkodzi. BCAA j/w, bialko-w zaleznosci od brakow w poszczegolnych posilkach, nie sugeruj sie, ze ma byc pite po trenie.
wiec BCAA+kreatyna+hmb bedzie w porzadku- to dobrze a co do brania Thermala i BCAA jednoczesnie-w poczatkowej fazie mojego treningu czy to tez sie nie gryzie ze soba? King_Odin i juni- dzieki za info!!
2) wiek 17 3) waga/wzrost 173 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Jakieś przyrost masy mięśniowej na wakacje i dłużej ;d 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat [...]
Doris, dla mnie takie domowe czity są najlepsze :-) Człowiek przynajmniej wie, co je.. I przy okazji odświeża smaki z dzieciństwa <3 Ania, no ja się niestety nie załapałam na rogala, bo mi wszystkie w pracy wykupili przed moją przerwą. Ale jakoś nie żałuję %-) 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak [...]
BCAA + kreatyna(jak nie szła pod koniec cyklu). Wystarczy podstawowa trójca: bcaa+ +białko wpc nawet + kretka. Nic więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-23 19:44:33